你有沒有想過，為什麼有些人一輩子不碰煙酒，卻還是得了癌症？而有些人天天熬夜、吃燒烤，反而活到九十歲？這問題困擾了我好久。記得我阿姨，她生活超級養生，每天運動、吃有機食物，結果五十歲時被診斷出乳癌。那時候全家都傻眼，醫生說可能和遺傳有關。這讓我開始認真研究，到底什麼人容易得癌症？
癌症不是單一原因造成的，它像是一個拼圖，需要很多碎片組合起來才會發生。今天我就用最白話的方式，跟你聊聊哪些人是高風險族群。別擔心，我不會講一堆難懂的醫學術語，就像朋友聊天那樣，輕鬆點。
癌症是怎麼找上門的？先搞懂基本概念
癌症其實就是細胞失控了。正常細胞會乖乖生長、死亡，但癌細胞就像叛逆的小孩，不停分裂、擴散。為什麼會這樣？通常和基因突變有關，可能是天生的，也可能是後天環境搞的鬼。
台灣的癌症發生率一直很高，根據國健署的資料，每四分多鐘就有一人確診癌症。這數字嚇人吧？所以了解什麼人容易得癌症，真的是保護自己的第一步。
主要風險因素：這些東西真的會要命
我整理了幾大類風險因素，你可以看看自己中了幾項。不過先說好，中了不代表一定會得癌症，只是機率比較高而已。
年齡是個關鍵因素
年紀越大，越容易得癌症。這不是歧視老年人，而是因為細胞分裂久了，出錯的機會就變多。台灣的癌症患者裡，超過六成是五十歲以上的人。所以如果你還年輕，別以為癌症離你很遠，我朋友才三十歲就得了大腸癌，就是因為飲食太亂。
遺傳因素：家族史不能忽略
如果家裡有人得過癌症，特別是直系親屬（像父母、兄弟姐妹），那你就要多注意。像乳癌、大腸癌這些，遺傳的影響很大。我阿姨的例子就是這樣，後來去做基因檢測，才發現有BRCA基因突變。
但別太緊張，不是所有癌症都會遺傳。大約只有5-10%的癌症和遺傳直接相關。如果你擔心，可以跟醫生討論要不要做篩檢。
生活習慣：每天的小選擇很重要
這部分最實際，因為我們可以自己控制。抽菸、喝酒、吃檳榔，這些都是老生常談了，但還是很多人不在乎。台灣的口腔癌患者裡，有嚼檳榔習慣的人佔了八成以上，這數字夠嚇人吧？
還有飲食習慣，吃太多加工肉品、燒烤食物，真的會增加風險。我自己以前超愛吃香腸，後來看資料說每天吃50克加工肉品，大腸癌風險就升18%，我就盡量少吃了。
| 風險因素 | 相關癌症 | 風險增加幅度 |
|---|---|---|
| 吸菸 | 肺癌、喉癌、膀胱癌 | 吸菸者得肺癌風險是非吸菸者的15-30倍 |
| 肥胖 | 乳癌、大腸癌、子宮內膜癌 | BMI超過30，風險增加20-40% |
| 酗酒 | 肝癌、口腔癌、食道癌 | 每天喝超過50克酒精，風險翻倍 |
| 缺乏運動 | 多種癌症 | 久坐者風險增加10-20% |
看了表格，你可能會想，那是不是完全不能碰這些？倒也不是。重點是適量。我個人覺得，與其完全禁止，不如學會平衡。偶爾吃點燒烤沒關係，但別天天當飯吃。
具體高風險人群：這些人真的要小心
接下來，我列舉幾類最容易中標的人。你可以對照一下自己的生活，看看有沒有需要調整的地方。
老菸槍們：香菸裡有超過70種致癌物，這不是嚇唬人。台灣每年有超過兩萬人死於菸害相關疾病。如果你抽菸超過十年，每天一包以上，肺癌風險真的很高。我叔叔抽了三十年菸，去年檢查出肺癌，現在後悔都來不及。
肥胖族群：體脂肪過多會導致慢性發炎，容易引發癌症。台灣成年人的肥胖率超過四成，這問題很嚴重。不是要你瘦成模特兒，但維持健康體重真的很重要。
熬夜族：睡眠不足會影響免疫系統，讓癌細胞有機可乘。我自己以前常熬夜追劇，後來發現精神越來越差，現在盡量十二點前睡。
有家族史的人：如果家族裡多人得過同一種癌症，建議定期做篩檢。台灣有提供四癌篩檢（乳癌、大腸癌、口腔癌、子宮頸癌），大部分是免費的，別浪費這個資源。
工作環境有致癌物的人：像建築工人（接觸石棉）、化工廠員工等。這些職業暴露風險高，一定要做好防護。
說實話，看到這些名單，你可能會覺得「啊，我好像中了幾項」。別慌，風險高不代表一定會得病。重點是及早發現、及早預防。
預防癌症的方法：實際行動比擔心有用
與其整天擔心什麼人容易得癌症，不如動手做點什麼。我整理了幾件每個人都能做的事，簡單又有效。
飲食調整：多吃蔬菜水果，特別是深綠色蔬菜和莓果類。台灣的當季水果像芭樂、奇異果都不錯。少吃紅肉和加工食品，這點我實踐後感覺身體輕盈很多。
規律運動：每週至少150分鐘中等強度運動，比如快走、游泳。不一定要去健身房，散步也算。我現在每天晚飯後散步半小時，感覺不錯。
定期篩檢：台灣的國健署有免費篩檢計畫，像乳房攝影、糞便潛血檢查等。別等到有症狀才去，那時候可能就晚了。
戒除壞習慣：戒菸、戒酒、戒檳榔。這很難，我知道。但為了健康，值得試試。可以找戒菸門診幫忙，成功率會高很多。
這些方法聽起來老套，但真的有用。我有一個朋友，改變飲食和運動習慣後，血糖和血壓都正常了，癌症風險自然也降低。
常見問題解答：破解你的疑惑
問：年輕人會不會得癌症？
答：會。雖然風險隨年齡增加，但年輕人因為生活習慣差，得癌的案例越來越多。台灣每年有超過一千名20-39歲的年輕人確診癌症。
問：吃保健食品能防癌嗎？
答：不一定。有些產品誇大效果，我個人不太信。與其花大錢買保健食品，不如把錢花在買新鮮食材上。
問：壓力大會導致癌症嗎？
答：長期壓力可能影響免疫力，間接增加風險。但直接關聯還不明確。學會減壓很重要，像運動、冥想都不錯。
問：什麼人容易得癌症？是不是命中注定？
答：不是。遺傳只占一小部分，大部分和後天習慣有關。與其認命，不如主動改變。
問：台灣哪些地區癌症發生率高？
答：根據國健署數據，台北市、新北市等都會區因為人口密集和生活型態，發生率較高。但這不代表鄉下就安全，還是要看個人習慣。
這些問題都是我被問過無數次的，希望對你有幫助。如果你還有其他問題，歡迎在下面留言，我會盡量回答。
寫到這裡，我想起自己第一次陪家人去化療的場景。那時候才真正體會到健康有多重要。什麼人容易得癌症？與其糾結這個，不如今天就开始做點小改變。哪怕只是多走一段路、少吃一口加工食品，都是進步。
最後提醒一下，這篇文章是基於現有醫學知識寫的，不能取代專業醫療建議。如果你有疑慮，一定要去找醫生。台灣的醫療資源很豐富，別怕麻煩。
希望這篇文章能讓你更了解什麼人容易得癌症。記住，知識就是力量，行動才是關鍵。我們下次再聊！